dieta para reducir la cintura!

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - miércoles, 22 de julio de 2009

La dieta a continuación reduce la cintura. Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.
Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:
1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.
2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.
3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.
La dieta
Al despertar:
* 1 fruta mediana (plátano)* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno:
* 1 taza de cereal fortificado en calcio* 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
Media mañana:
* 1 fruta mediana (pera)* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
* 2 rebanadas de pan integral* 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo* 2 cucharaditas de mayonesa* 4 onzas de jugo de frutas
Media tarde:
* 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena:
* 3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)* 2 tazas de verduras
Al dormirse:
* 1 fruta mediana (manzana)* 4 almendras o 4 mitades de nuez



[[ leZ deJo La ThiinZpo]]




MiiZ LoCurAz... UnA NuEva MarCA

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - miércoles, 17 de junio de 2009

uFf... ComO ConTarLez...
Hoii EZtaBa COn Mii ZeñoRa MaDre jAjA DeZayuNaNdO ii PuEz lA AcoMpAñE A unoZ AzuNtOz dE Zu TrAbAjO En ZanBoRnZ... ii PuEz ZtabamOz EN La ZonA dE ComPRaz ii iiO llEvAba Mii BoLzo De La zCuEla.. (hEchA pOr Mii En Miiz RaToz dE OciiO) ii unA ChAva Me PreGunTo qE DonDe la hAbiiA CompRaDO a Lo CuaL iiO ContezTe Qe iiO La HabiiA HechO qe ErA Mii CreAziiOn... La chAva eZta mE diiJo... ii poR qE nO tE dediiCaz a eZto.. Akii te Laz AzePtan.... (la Chava EztA trAbajA en ZanBoRnz eN lA ZonA dE coMpRaz LuGar A dOnDe vAN TodOz Loz ProMoToReZ de Loz pRoDuCtoz Qe VenDen en DiiChA TiiEnDa) ii Me DiijO Q hiiZiiErA Mii MaRca ii Me DEdiiCarA a Crear ArtiiCuLoz iinGeNiiOzoZ PaRa Loz CliiEnTez ii Lo He EztAdo PenZanDo Muii ZeriiAmEnTe ii Lo HaRe! mE hE DeZiiDiiDo Mii MarCa zE llAmARa... "ERL" jAja No BuEnO mega iinGeNiiOzo jaJaJa pEro ZpEro qE me ApoYen ChiiCoz.... Loz KiiERo ii PoR un Rato AbAnDonE a Ana ii MiiA pEro RegRezO!! A pArtiir De Hoii!! Loz KiiEro ii Loz ExTraÑe!! Me ConEctO en La nOche PriinZeZaz para MuLtii!!

uNa FoRma De EjerZiiTarNoz!!

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - domingo, 7 de junio de 2009

he EnContRadO unA fOrmA de bAiilAr Qe mE llAmO mucho La AtEnZiiOn iiA qE iimPliiCa DemAziiAda CooRdiiNaziiOn! Ze LlAmA "tEckToniiC" pff lEz JuRo hiZe coMo 10 MiiN cOn un AmiiGo ii iia ZtabA ZudanDo cOmO puErcO! jAja Lo hE DeziidiiDo!
bAiiLarE TeckToniiK hAhA aDemAz dE qE ze Ve Azii TodO RaRo pErO pAdrE jaja TiiEnE RiiTmO luEgo PonDre UnOz ViiDeOz jaja PErO dejEn ZiiGo pRacTiiCanDo ParA poDer EnZeñArlEz PromEtO En Un MeZ! PonEr un ViiDeO MiiO bAiiLanDo oo Zii!! Lez debO lA Thiinzpo jejE ez Q la vRd TenGo WebiiZ de PonEr FoTo Toii CruDa jAja dEzde AiiER ii mE iiRe a MomiiR Loz KiiERo!

UnA iiDea pAra AyuDar

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - sábado, 30 de mayo de 2009

hOla ChiiCoz! oiiGan... hoii hAblE con unA perZoniiTa meGa iimPo en Mii ViiDa lA cual TuVo un AccidEnTe y Ze hA fRactuRado La ClaViculA... peRo El ProblEma eZ qE probAblEmentE no VueLva a MoVer Zu ManiiTa =( nTa no kiiEro Qe Ezo PaZe enToNcez he EztaDo iinVezTiiGanDo.. ii EnConTre aLgo Qe mE llAmO deMaziiAdo La AtenZiiOn ii mE GuZtaRiiA iinTenTar.. DiiGo No Ze PiiErdE nAdA poR iinTenTar...
EzTo Ze llAmA ZiiRcuLo De EnErGiiiA!
EzTo Ze tRatA de A unA miiZmA hoRa Laz PerZonAz Ze unAn Con PenZaMiiEnToz PoZiiTiiVoz.. Loz CuAleZ TranZmiiTen BuEnA enErGiiA ii El ZeRebRo lAz ReZiiBe ii EztO hA llegadO a CuRar hAztA peRzoNaz Con CanZer En fAze TerMiinAl... Zo..
Lez PiiDo mE ayuDen KiiERo qE "fErnAnDo" Ze RecuPere PronTo... Zu CarRerA ii Zu ViiDa DepEnDe De Eza ManO No hAii qe DejArLo ZoLo!
Lez PiiDo qE ToDoz a lAz 4:30 pm ( EzPañA 11:30, CanAriiAz 10:30, etc...) DuRanTe un MiinUtO TenGamOz PenZamiiEnToz PoZiiTiiVoz.. Para Mii AmiiGo TalEz ComO Zi Ze PuEde! nO Ze! AyuDenmE Por EzTa PerZoniiTa hArE hazTa Lo iimPoZiiblE! poR qE EztE biien!
DiiGanLe a Zuz AmiiGoz, ii PaZen eL menZajE pAra Qe Mii AmiiGo Ze RecuPerE PronTo
El chiiZte De EztO ez qE TodOz a LA MiiZmA hoRa Lo haGamOz proBeMoz DuRanTe 1 Mez! nO Lez PiiDo mAz Q un MiinUTo! gRaziiAz...
No DejAre ThiinZpo... AnDo TriiZte... :( u.u

pArA La AnziiEdAd!

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - viernes, 29 de mayo de 2009

oK eZtO Lo hE cOmProbAdo.. No Me guZtA PonEr cOzaZ Ziin AnTez ProbArlAz...
EzTo lO hE ExPeRiiMenTaDo PoR VariiAz ZemAnAz!....
La AnZiieDad PoR ZiiMpLe OZiiO! ii NAdA Maz No Ez EnFermEdAd Nii NaDa
ii Lo MejOr De ToDo qE eZ cOnTroLabLe!
ii Haii VariiAz FormAz De ConTroLarLa Lez DeJo uNoz TiiPz!
**El PunTo mAz iimPorTanTe De ToDo EzTo Ez Qe NO DebEz EzTar De OziiOzA Azii Q...**
**Lee un LiibRo Lez DejO unA LiiZtA De LiibRoz Muy BuEnOz...
° EztuVe eN El Fiin Del MunDo-EduArdO RoblEz "TiiO PaToTaz"
° Loz OjOz De Mii PriiNZeZa-CarLoz CuAuHtéMoc ZanchEz
° JuVenTuD En ExTaZiiZ- CaRLoz CuAuHtéMoc ZanChEz
° AbZuRdAh- CiiElo LatiiNii
** PonTe A vEr unA PeliiCuLa! (Ze Te AnTojArAn PaLoMiiTaz.... TiiEnEz PerMiiTiiDo COmER unA BolZa a La ZemAnA PerO NATURALEZ)
° CrePuZcuLo <-- ParA enAmOraRnOz Maz De EdWard CuLlEn! u.u
° TiiTaniiC <-- un ClAziiCo Por Q nO?
° LoCuRa De AmOr En Laz VeGaZ <-- ParA reiiRte un RatO
° DiiZnEy ClaZiiCoz <--- ParA aCorDarNoz De NuEzTra iinFanZiiA
° AnTez De PaRtiiR <-- PaRa LloRar...
° FuiiMoz hErOez <--- GuErRa
° ReD de MenTiiRaz <-- ACciiOn... ii AAw Leo DiiCaPriiO... =) jaja
° El MiiZteRiiO De La LiibELulA <--- ÑaCa ñAca ZuZpEnZo :S
° ExTraÑaz ApAriiZiiOnEz <-- PaRa GriiTar
** DibujA!**
** EjErciiTa Tu MenTe...***
° PonTe a PenZar Qe PaZaRiiA Zii....
° EzCogE un LuGar De TU Caza DonDe Te GuZte EztAr... u ObZeRvAr.. En Mii CazO Mii VenTanA de Mii EzTuDiiO jAja Oo Zii Me PiiErdO ViiEnDolA
° Haz Tu TaRea! jAjA
° ReCuErDa Qe HiiZiiztE un DiiA AnTez...
° iimAgiiNa CoZaz
° iinVenTa CoZaz Qe Te GuZtaRiiA TenEr.. ComO iiO un NuBeCopTerO! jAjA
** ZalTe a CamiiNaR!***
** VetE aL Parke TiiRatE En EL PiiZo ii Ve Laz NubEz!**
** hAbLa PoR teLeFonO!**
**trAta de No EztAr TanTo TiiEmPo FrenTe Al OrDenAdOr!**
** ZaL cOn Tuz AmiiGoZ!**
** VetE aL GyM!**
** Lee Miiz Blogz jAjA**
** CreA un BloG!**
** ArrEgLa Tu CuArtO!**
** AdOrnALo**
** PonTe a BaiiLar ComO LoCa!**
** CanTa FrenTe aL EzPejO!**
** TraTamiiEnToz De BelLeza.. MaZkaRiiLlAz... EtC...**

EzpErO Lez ZiiRvAn Loz TiiPz

uPzZz...

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - viernes, 22 de mayo de 2009

uUuHiii No Ma!! PeRdoN ChiiCoZ!! loZ tEniiA meGa aBanDOnAdOz!! Ez Qe iiA vEn unO qE ze

ViiAjA jAja! nO nO unA diiZcuLpA pRomEtO nO voLveRlo a hAzEr! pff.. Ok! poR PriiMeRa Vez OcuParE eZte EzPaZiiO pAra Miiz ProBlEmaz pEro NeZeziiTo ZaCarLo!! jAjA me ZiiEnTO EmO pErO noo jAjA... Ok.. Akii Voii...
PuEz tEngO prOblEmAz en Mii CaZa PoR mAlenTenDiiDoz!
Mii MamA crEe Qe Zoii unA AlCoHoLiica... DiiGo.. En Qe caBeZa CabE!!
PeRo buEnO eL puNtO eZ qE nO mE dOliiO lo Qe Me diijO oZea Me EnTrO poR un lAdo ii Me ZaLiiO poR el oTro ii No Me AfeCtan Ezaz PaLabRaz... PoR qE zE lo qE Zoii ii NadiiE mE lO CambiiArA!
buEnO eZ qE mii MaDre HabLa cOn La ZeÑoRa De La LiiiMpiiEza ii Ozea!! lE Cree Maz A EzA viiEjA qE a Mii OzEa!! qE lE ZuzEdE!!
MiiRen El MiiErColEz ViiniiEron a Mii CaZa Miiz AmiiGoz a Ver PeliiCulAz.. ii TrajErOn unA boTellA De Ron El cuAl ZoLo TomE lA miiTad dE un VaZo ii La ZeÑoRa ezTa Le DiiJo qE ZtabA pEdiiZiiMa... ii Qe nO PoDiiA nii CamiiNaR... EnTonZez Mii MaMa Me DiiJo Qe ZOii unA mEnTiiRozA dE Lo PeOr... Qe ZiiEMpRe VeniiMoz a TomAr... Qe ToMo Mii Caza De CantiinA oZea hE TomAdo 2 VezEz... BuEnO 3 pEro ParAlE de ConTar ii Laz DemAz VeZez VaMoz A vEr Peliiz O a BaiiLar jaja
PerO BuEnO iiA Le ParArE De EmOnAdAz....
iiA oK ComO eZ un Blog iiA zAbEn De Q lEz DejO lA thiiNzPo de Hoii
PeRo anTez qE nAda lEz pAzo Un TiiP
Mii HiijA mE LO pAzO buEnO Mii "pRiiMa"
jAjA CuaNdO tnGan HambRe MeTanZe unA cuchArA a lA bOcA
lo HiiZe HaZe ComO 10 Miin ii oo Zii Me Ha KiiTadO la AnZiiEdAd!!
buEnO mi ThiinZpo!!



uuHii Mii CumPlE

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - jueves, 30 de abril de 2009

heii ChiiCoZ jAja ZtabA AcozTadA en Mii Cama CuanDo ReZiiBii uNa LlAmAdA de UnA Muii BuEnA AmiiGa DiiZiiEnDomE "weE.. iiA FalTa PoKo PArA tuu CumPle... Qe qiiErEz de ReGaLo" Ez unA buEnA pREgunTa pOr Qe CuAnDO no EzTaz En EzPerA De Tu CumPle Ze Te OcuRrE ToDo! Azi De KiiERo ezTo Ze Loz PeDiiRe de cUmpLe PeRo Akii EzTa El GrAn PrOblEmA!

cuAndO ZtAz A diiAz De tu CumPlE! ii Te PreGunTan ii Tu Con La MenTe en BlAnCo DiiZez No Ze Lo Qe Tu kiiErAz... PeRo ZabEn Ez un DeZpErDiiZiiO PoR qE eZ en La uniiCa EpoCa dEl Año Qe tE dAn a EzCogEr!! Zo... No DezPerDiiZiiEn! perO no ExAgeRen! TamPoCo Ze ALuZiinEn ii PiidAn CozAz iiNuTiiLez ii De PoCo AlCanZe....
Zoo... iiO mE pAze La MañAnA pEnZanDo Qe Ez Lo Qe Me guZta hAzeR en MiiZ pAzaTiiEmPoz... AlGo qE mE keDaRa PaRa ToDa La viiDa ii Me enZeñArAn AlgO... ii Puez mE lLeGo a La meNte Miiz LiibRoz, La LEctuRa... puEz Zii iiO ezTe Año De CumPlEañOz KiiERo LiiBrOz... ZabEn Qe Me GuZta LeeR... ii PueZ Qe Mejor Qe De RegALo tE dEn un BueN liibRo Ah pEro EzO Zii Me EnCanTan LoZ LiiBroZ Con DeDiiCaToRiiA ii No me ReFiiERo AL AuTor... OzeA unA peRzonAl Del Qe Me lo Va a dAr..... No Me iiMpoRtA Qe RomPan La EnVOLtuRa pAra EzcriiBiiR en La PriiMer pAgiinA en BlAnCO....!!
Lez DeJo unA liiZta de Loz LiibRoz qE mE agRaDariiAn ii ClAro zii uZteDez Ven Un LiibRo q cRean Q mE guZte o A uzTedEz Lez GuzTe ii Me Lo KiiERan ReGaLar AdeLanTe!
NoTa: Me GuZtaN Laz NoVelAz, AmoR, HiZtoRiiAz ReAleZ, iinTRiiGa, DraMa, ZuZpeNzO, ZiiEnziiA FiiCciiOn No TanTO......
La LiiZtA nO Ez pAra qE mE RegAlEn a WebO EztOz OzeA zon ZuGerEnZiiAz!
**los hoMbRes Qe No AmaBan a Las MuJeRes**//Stieg Larsson//
**La ChiiCa quE soÑabA COn uNa CeriiLlA ii Un BiiDon De GaZoLiiNa**//Stieg Larsson//
**sOnEtos y LamEnToz De una AmanTe**//Shakespear//
**HuerfAnOz dEl Mal**//NICOLAS D' ESTIENNE D' ORVES//
**crEpusCulo**//Stephenie Meyer//
**luNa nUevA**//Stephenie Meyer//
**ecLiiPse**//Stephenie Meyer//
**amAnecEr**//Stephenie Meyer//
**el jueGO del AngEl**//Carlos Ruiz Zafón//
**eL niiÑo con La PiijAma De RayAs**//John boyne//
**MarCas dE nAciiMiienTo**//NANCY HUSTON//
**No sE lo DiiGas a MaMá**//Toni Maguire//
**griiTos SiiLenciiOsos**//Paula Zubiaur //
**No menTiiRas**//Julie Compton//
BuEno EzO Zon AlguNoz LiibRoz PerO hAii mAz OpZiiOnEz
**LenTez De ZOl** GoTa** ó granDez**
**tarJeTaz de ReGALo De: BSK Pull And Bear, shasa, TM, zAra Etc....**
**globOz jAjA De HeliiO**
**DiinErO**
**PerFumeS... Tommy GirL, GloW AftEr Dark, PaRiz hilTon El PrimEro**
Amm Ez TODo!
ZperO Lez ZiiRVa!!



Laz PaZtiiLlAz pArA AdelgAzaR

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe -

hOlA ChiiCaZ! hOii Ztaba BuZcanDO en iiNtErnEt unAz pAztiiLlAz Qe Me AyuDarAn a AdelGaZar ii PoDer lLeGar a Mii MeTa ii MiiRen EnConTrE aLGo mUii iinTeRezanTe! Ze Loz COmPaRto paRa Qe Lo uZen!

lA mAyOriiA de LAz PaZtiiLlAz pAra AdElgAzar Qe VenDen En ZupErMercAdOz ii FaRmAziiAz, nO noZ EnGañEmOz MaZ! NO fUnZiiOnAn! No ExiizTe NiiNgun ProDuCto [zAlVo DroGaZ mUii PerJuDiiZiiAlEz pAra El OrGaniiZmO] Qe Noz HaGa AdeLgAzar MiiLaGroZamEnTe. No ObzTanTe Te PreZenTo LoZ ProdUcToz Qe MAz AyuDan TanTo iHiiBiiEnDO El ApeTiiTo COmO EviiTanDO La AcuMulAziiOn De GrAzaz:
**XENADRINE**
el xEnAdriinE Ez un ProDuCto TerMoGéNiiCo ó Fat BuRnEr, pAra Zer Maz Clara Zuz COmPonEnTez ConTriiBuyEn a LA EliiMiinAziiOn De La AdiiPoZiiDaD ZobRanTE.
La PriinZiiPal CaRacTeriiZtiiCa dE eZte ZuPlEmEnTo Ez Qe aHoRa CaRezE De EfEdriiNa PoR Lo cuAl No GenErA Loz ConTrAProDuZenTez EfeCtoz ZeCunDariiOz De EztA ZuzTanZiiA.
**REDUCTIL**
El pAtrOn PriinZiiPaL uZaDo Por ReDuCtiiL Para mEjOraR Zu ZaluD EzTÁ blOqEanDo Laz zéLuLaz dEl NeRviiO Qe LanZan y/o ReAbZorbAn eL zErOtOniiN. EzTO hAze La iiDea Qe Loz NiiVelEz De ZeRoTiiNiiN AumEnTan En Ezte ProZeZo. EztOz EztAn TraBajANdO gEnErAlmEnTe Con El ZerEbRo ii ProPorZiiOnaN ZenZaziiOnEz Del CumPliiMiiEnTo; EzTe ReDuZe eL ApEtiiTO ii PoR ObViiAz rAzOnEz emPiiEzaz a PerDer PezO.
**XENICAL**
XeniiCaL ActúA zObRe La CauZa PriiNziiPaL Del AuMenTo dE pEzO: La GrAzA qE Tu CoMeZ. En El iinTeZTiiNo, XeniiCaL iiMpiiDe LA EnTrAdA Al CuErPo dE un 30% De lA gRaza Qe uZteD ComE COn Loz AliiMenToz. Laz gRaZaz Qe No PuEden EnTrar, ConTiiNuAn Zu CaMiiNo PoR El iinTeZtiiNo ii ZOn DeZeChaDoz. CuaNdo Zu CuerPo ReZiibE mEnoZ gRaZa, EmpiiEzA a GaZtar La gRaZa aCumUlAda ParA ObTenEr EnERGiiA, ii viEnE lA pErdiiDa De PEZo!

ClaRo No pUeDe FalTar La ThiiNzpiiRaTiiOn Del DiiA!

El CulPaBle De La PinChE EpiiDEmiiA

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - miércoles, 29 de abril de 2009

miiRen PoR CulPa dE EzTe EzkWiinqLe!!

ZtaMoz COmO ZtaMoz jAjAjA
Ah! nTa CuiiDenZe No ZaLGan! El ViiRuZ Zta CaÑon CrEo qE Hoii ZuBiiRa a FaZe 5 ii Pf.. Zon 6 :S u.u CuiiDenZe ChiiCoZ!

unA diiEtA qE fuRulA!!

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe -

hEii ChiiCoz Ztoii ZiiGuiiEnDo unA DiiEtA Muii BuEnA! ConZta De Doz DiiEtAz pErO EmPeZemOz PoR unA No Tan ComPliiCaDa! BajAs 4 KiiLoz En 1a Zemana! EztA ez La DiiEtA de Laz gRaZaz Zii ComErEmOz GrAzaz pErO A GrAzaz No Me ReFiiErO Qe ComAz Laz GaRnAchAz Qe VenDen FueRa De tU CaZa!

iiNfoRmAziiOn:: EnGordAMoZ CuanDO JunTaMoz GraZa-AzuCaR... PerO Zii ZoLo ComEz GrAzAz O AzuCar, Lo Qe PazArá Ez Qe GraZa qEmA GraZa, AzuCar KemA AzuCaR.


**EmpeZarEmOz LA DiiEtA Con GrAzaZ!**
KiiLoz PoR ZeManA: La PrimEr zEmAnA 4! ii iiA DeZpuEz De 1 A 3 KiiLoz!
ReCoMenDaZiiOnEz:
ComAn PoCa ZaL!, LoZ AliiMenToz Ziin AzuCar!, NADA de HariinAz, eN CazO De EsTreÑiiMiiEnTo TomEn un LaZanTe
**LiiZtaDo De ToDo Lo Qe PuEden ComEr!**
Lez PonDre TodO Lo Qe PuEden COmEr UzTedez iiA ComeRan De AcuErDo a Lo Q leAn! No PonDre DiiEtA Azii De LunEz MaRteZ.. Por Q ntA WebA La RuTiinA jaJa
RecuerDen TomaR AguA!
~CARNEZ II DERIIVADOZ~
caRne de Rez, PoLlo, PueRcO, CarnErO, VíZeRaz, [PanZiiTa e HiiGaDO], VenAdO, ChOriiZo, ManiiTaz De PuErCo, CoZtiiLlA.
OJO! PuEde Zer AzAdA, FriiTa o CoZiiDa Al HoRnO, ZIIN EMPANIIZAR O CAPEAR!
~MARIIZCOZ~
CamArOn, OZtiiOn, CaLlO De HaChA, LanGoZta, ZeViiChe de PezCaDo, AlmEjAz, PuLpO, JaiiBa, AtUn, ZaRdiiNa.
OjO! ZIN ZALZA CATZUP!
~CARNEZ FRIIAZ~
JaMon De PaVo, SaLchiiChaz De PaVo, ZaLaMii,ToZiiNo ii QeZo De PuErCo
~VeGeTaLeZ~
AzElgAz, AlCaCHofAz,ApiiO,BerRo,BrÓcOlii, bErEnjEnA, CoL, CoLiiFLor, EzPiiNaCaz, EzParRaGOz, FLoR de CaLaBaZa, HonGOz, HuAZonTleZ, LeChuGa, NoPaL,QuEliiTe,RábAnO,VerDoLaGaz, TomAte vErDe.
EzTaz PriiMeRaz En La CanTiiDad Qe KiiErAz
OJO CaLabaZa, ChaYoTe ii ELoTe En PoCa CanTiiDad UnA veZ a La ZemAnA
1/2 JiiTOmAte
1/2 PePiiNo
2 LiMonEz
EzToz AliiMenToz Zon RaZiiOnEz AzePtaDaz En un DiiA!
~HUEVOZ~
Ze PuEdeN De CuAlkiiEr FoRMa!
~ADEREZOZ II CONDIIMENTOZ~
HiiERba de OlOr, MaYonEza, MoZtaZa, AzEiitE, ViinAgRe, ManTeQiiLlA, ClAvO, PiiMiiEnTo, AjO, OrÉgAnO, LauReL, ZeBoLlA, ChiiLez.
2 CuChArAdAz De: MiiL iiZlAz, iiTaLiiAnO, FrAnCÉz, RancH, CreMa.
~QEZOZ~
pHiiLadeLphiiA, cOTtAgE,RoQeFoRt,ManCHeGO, OAxaCa, ChiiHuaHuA, AÑeJo, GouDa ii CoTiijA.
OJO! No mAz De 100 grAmOz Al DiiA!
~EnTre COmiiDaZ~
ChiiChArRon De ZErDo, CaRnE ZeCA, GeLaTiinA LiGht ( GloRiiA, JeLlO)
~LAXANTEZ~
LechE de MagNeZiiA, AGaROl, MiLpAr, LaXebOrOn, ZiMiLaZil, BeKuNiiZ, CaZcAra ZaGrada, LaXen, Trez BaiiLaRiiNaZ.
~LIQUIDOS~
AguA de JaMaiiCa ZIN AzuCar (poR Lo MenOz 2 LiiTroz DiiAriiO), AguA MiinErAl ZIN ZabOr, AguA NaTuRal (SoLo 1 LiTro),Té (Con AzuCar De diiEta RecoMiiEnDO CanDeReL o ZpLenDa ZoLo 2 ZobReZiiToz) TiiEnEz PerMiiZO a Un LiTro De ZoDa DiEteTiiCa a La ZemAna, CafÉ 2 PoRziiOnEz Al diia
~BEBIDAS ALCOHOLICAZ~
BranDii, CognAc, WhiiZkii, TeKiiLa, VoDkA, Ron, MeZcAl,
OjO! ZOLO Con AguA MineRaL, No Maz De TreZ BeBiiDaz. Zii Ez ZoLo PuEz HaZta KeDar PeNdeJoZ jAja
~EJERZIIZIIOZ~
hAgaN La RuTiiNa De AbAjO!
~~~~
TiiEnEn PerMiiZo a COmER DulzEz Ziin AzuCar PerO EN PoCa CanTiiDad.
HARIINAZ FRUTAZ II AZUCAR EN NINGUNA CANTIDAD
~ALIMENTOS Q NO VAS A COMER~aguacate, almendras, alubias, arroz, atole, avena, azucar, betabel, bisquets, bolillo, cacahuate, Catzup, caldo de frijoles, camote, cereal, chicharos, chocolate, ciruela, coco, empanizados, frijoles, habas, helado, higo, huitlacoche, jarabe, jicama, jugos, leche, lentejas, miel, milanesa, mole, mortadela, nuez, palomitas, pan, pan integral, papaz, pastas, paté, pepitas, piñones, pipián, pistaches, postres, pulque, tamarindo, tortilla, tuna, vino dulce, zanahorita
BiieN ChiiCoz HechEmOzle GanAz!
Lez DejO La ThiinzPiiRaTiiOn!



**RuTiinA De EjErziiZiiOz**

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - lunes, 27 de abril de 2009

Ok ChiiCoz EzTa RuTiina lA llEvArEmOz DiiAriiO! ReCuErDen Qe eL EjeRziiZiiO Ez lA baze pArA AdeLgAzaR ii LlEgAr aL pEzo iiDeAl!*

PonGan MuziikA MoViiDa pArA qE Ze iinZpiiRen!
1.- EzTiiRaTe!*
NunCa ComiiEnZez a EjErZiiTarTe Ziin HabER hEchO una ZeriiE dE EztiiRaMiiEnToz eZtOz AyuDaRan A qE no Te LaZtiiMez!* So.. EmpEzeMoZ!*
**EztiiReMoz paRte ZuPeriiOr Del CuErPo!**
pOn un BraZo dEtRaz de La CabEza ii TOmA tu ManO ahOrA lA MAnO qE Zta zozTeniiEndO La ManO Qe eztA deTraZ de La CabEza va A jAlAr suAvEmEnTe hAztA ZentiiR un PekEño EzTiiRaMiienTo... HaZlo DuRanTe 10 seg. ii DejA deZcanzAr y RePiiTeLo PoR 10 VeZez! ii Lo MiiZMo Con eL OtrO bRazO!
ahOrA el SiiGuiiEnTe eztiiRa unA ManO Haziia en FreNte con La PaLma ViiEnDo Al TechO Con La OtRa MaNo Toma La PalmA de La ManO y baJa ZuAveMenTe Ziin MoVer el BraZo Qe ZoLo Ze MuEva La muÑecA HaZlo POr 10 seg y RepiiTeLo 5 VezEz ii Lo MiiZmO COn EL oTrO bRazO!
EztiiReMoz El CuEllO Con un LeVe MoViiMiientO "No" "Zii" haGanLo 3 SeriiEz de 10
**EztiiReMoz pArtE mEdiiA dEl CueRpo!**
tUmbAdO bOca AbAjO COn eL CueRpO ExtEnDiiDo. ApoYa Laz PaLmaZ de Laz ManOz en El ZuElO, ExTendEr Loz BraZoz aRqueAndO lA ZpAldA ReCuerDa ConTrAeR Laz PoMpiiZ aL MiiZmO TiiEmPo Qe ArQueAz lA ZpaLda ParA ProTeGer La ZoNa LumBaR!. HaZLo DuRanTe 10 zEg RePiiTe EztO 15 VeZez!
Ok EzTa Zta CaGaDa PeRO BuuEnO! Ez La PoZiiZioN de La CuNiiTa...
kEdAte TumbAdA En El PiiZo BariiGa aL ZueLo ii FlEXiioNa Laz RoDiiLlAz PaRa AtRaz y AhoRa tOmA tus ToBiiLloZ ii liiZto Eza Ez La FaMozA CuNiiTa!... hAzLo PoR 10 Zeg y RePiiTeLo 15 VeZez!
AhOra PaRaTe! ii PonTe En PoZiiZiiOn NeUtRal [ZePaRa LoZ piiEz a La AlTurA De Loz HomBroZ] CoLoca LAz ManOz aRriiBa de Laz PomPiiZ y ahorA dEzliiZa Laz ManOz PaRa AbAjO jAjA oK zii KiiErEz ZabRoZeAte jAjA ii arKeA lA ZpalDa hAziiA AtRaz ii diiRiiGe La CabEza hAziiA ArriiBa! HaZLo PoR 15 Zeg ii RePiiTeLo 5 VeZez!
**EzTiiReMoz La PaRte iinFeriiOr Del CueRpo**
paRatE en PoZiiZiiOn nEuTrAl ii doblA la PiiErnA hAziiA AtRaz Hazta ToCar Laz PomPiiZ hAzLo DuRanTe 10 zEg ii RePiiTeLo 10 VeZez ii RePiiTe cOn La oTrA piiErnA
ahOra AgAchAte! FlexiiOnA lAz RoDiiLlAz y HechA unA piiErnA pAra AtRaZ ii ZozTenTe Azii PoR 30 ZeG ii CambiiA de PiiErnA!
ahOrA kEdaTE AgAchAda! ii TomA tuz TobiiLloZ Con Laz DoZ mAnOz ii LeVAnTa Laz PomPiiZ ziin DoblAr Laz RodiiLlAz!
2.- AbDoMiinAlEz!
**LeVAnTa CabEza ii HombRoz**
TumbAda En el PiiZo bArriiGa ArriibA y fLeXiiOna Laz RoDiiLlAz Pon Tuz BrAzoz FleXiionAdOz ZozTeniiEnDO Laz OrEJaZ LeVantA La CabEza ii HombRoZ oJo! teN lA zpAlDa PeGaDa Al PiZo! nO lEvaNtez El pEchO! Haz 3 ZeriiEz dE 10
**obliiCuOZ**
siGue TumbAda En El PiZo AhOra hArEmOz CoDo RoDiiLlA! FleXiioNa braZoz a la AltuRa de lAz oRejAz y lEvanTa HomBro CabEza! PeRO RoTanDO TrAtAnDo de ToCar lA RoDiiLlA cOn El CoDo Haz 2 ZeriEz dE 10 PoR CaDa LaDo
**AbDomEn pLanO**
TumbAda PeRo AhoRa ElEvA lAz piiErnAz a 90° y BajAlaz ii No dEjAz Qe TokEn El PiiZo conTrE el PechO miiEnTraZ baJaz lAz piiErnAz
3.- PomPiiZ ii PiiErnAz!
PonTe a cuAtro PaTaz (pErriiTo) jAjA ahoRa EleVa unA piErnA keDarAz en TrEz jAja y FlExiOnAlA a 90° y ElEvaLa y ReGrezAlA aL mizmO LuGaR RepiiTe Lo MiiZmO Con La OtRa PiiErnA! Haz 3 ZeriiEz de 10
ahoRa EztiiRa La PiiERnA y vuelvE a eLevAr RepiTe Lo miZmO COn La oTra PiiErnA! 3 ZeriiEz de 10
TumbAte BarriGa ArriBa ii FlExiiOna Laz RoDiiLlAz ahoRa lEvAnTa Laz PomPiiz ii TenZalAz haz ZeriiEz de 10
AhoRa Ez eL miiZmO EjerZiiZiiO pEro Al MomEnTo qE leVanTEz Las PompiiZ junTa Laz RoDiiLlAz!
ahOra PaRatE ii PonTe De punTiiTaz elEvAtE ii VuelVe a CaER Ziin PoNer Loz TaLonEz AL piiZo hAz 3 ZeriiEz de 15
4.- LonJa ii ZiinTuRa!
**LonJa**
Con DoZ boTellAz Con Agua de 2 LiiTroZ... uZa unA en CadA mAnO y ahoRa PonTe En PoZiiziiOn nEuTraL AhOra Te TambAleAz de un LaDo A oTro tiPo CampAna jejE baJanDo de CaDa LadO Ziin iiRtE ChuEcA! 4 ZeriiEz dE 10
**ZiinTuRa**
PaRaTe deRechA En PoZiiZiiOn NeuTrAl... AhoRa PoN lAz ManOz coN loZ BraZOz fleXiiOnAdOz en Laz OrejAz y ahora lo Qe HaRaz zErA CoDo RoDiiLlA pErO pArAdA VaZ a BajAr De un LaDo y EleVaRaz La RoDiiLlA conTrAriiA ZerA un MoViiMiiEnTo CruZadO PaRa FleXiiOnAr La zOnA de La ziiNtuRa! REcUerdA qE aL MoMenTo De bAjAr Tu cOdO tiEnE qE qEdar ViiEnDO AL ZueLo! hAz 4 ZeriiEz de 10 PoR CaDa LaDO!
5.-pEchO
Ok hAgaMoZ LaGarTiiJaZ... Ze Q ZoN pEzAdAz pEro TrAtEmOz de HazEr unA ZeriiE de 15
6.- PaRA teRMiinAr....
Pon una cAnZiiOn iiO Q ze! EleCtro.. TEcNo... regGaEtOn... ZalZa... CumBiiA... DuRanGuEnZe... No Ze! ii PonTe a BaiLar cOmO LoCa! ZaCA tuZ PaziiToZ a ReLuZiiR!! EzTo AyuDaRa a ReLaJaR El cuerPo!
Lez DejO lAz ThinsPiiRatiiOn!






**hOla oTra Vez!**

DiiEtaZ,TiiPz,RuTiinAz,MiiO,iinTeReZanTe - domingo, 26 de abril de 2009

HolA chiCoZ! PffF perDOn PoR Lo De Mii OtRo BloG PerO Ah ZiiErTaz PerZOniiTaz Lez MoLezTabA Mii BloG jAjA en Fiin GenTe Q No VaLe La PenA pErO Akii Zta OtRa veZ leZ pRomEtO qE ztaRa mEjOr Qe El OtrO! jEjE Zii!! yEii ii PueZ eMpeZemOz!!

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